Magnesium

Hoe komt deze score tot stand?

Dit product staat of valt met de ingenomen dosis. De gebruikte vorm (bisglycinaat) is uitstekend, maar met één capsule (100 mg) is de dosering voor algemene suppletie aan de lage kant. Bij twee capsules (200 mg) is het een prima product dat een A- verdient.

Waarvoor is dit zinvol?

Magnesium is geen standaard sportsupplement: voor gezonde sporters met een gevarieerd voedingspatroon is er geen overtuigend bewijs dat extra magnesium de prestaties of het herstel verbetert. Suppletie is vooral zinvol bij een aangetoond tekort of een verhoogd risico daarop — bijvoorbeeld door een eenzijdig voedingspatroon, bepaalde darmziekten of sommige medicijnen (zoals lisdiuretica en protonpompremmers). Bij obstipatie is magnesium juist wél effectief; dan passen hogere doseringen en vormen als oxide of hydroxide. (Beoordeling: Android Health Clinic.)