Whey Milkshake

Hoe komt deze score tot stand?

Prima allround whey-shake met 22 gram eiwit per portie en een korte ingrediëntenlijst (etiket geverifieerd: 73% eiwit, 2,1 gram suiker per portie). Het eiwitgehalte per 100 gram poeder ligt onder dat van de best scorende concentraten — daarom een B: goed product, geen topscore.

Waarvoor is dit zinvol?

Whey is vooral een gemakkelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te halen — er zit geen magische werking in boven andere hoogwaardige eiwitbronnen. Wie met gewone voeding voldoende eiwit binnenkrijgt heeft het niet nodig, maar dat is in de praktijk vaak een uitdaging; een richtpunt voor spieropbouw en -behoud is ongeveer 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Bij lactose-intolerantie kan concentraat klachten geven en is isolaat vaak de betere keuze; bij een koemelkeiwitallergie is whey niet geschikt. Bij gezonde mensen is een hoge eiwitinname niet aangetoond schadelijk voor de nieren; bij bestaande chronische nierziekte hoort een individueel eiwitadvies via arts of diëtist. Toegelaten zoetstoffen in whey-hoeveelheden zijn geen medisch probleem — welke zoetstof je wilt is een eigen keuze, geen kwaliteitsverschil. (Beoordeling: Android Health Clinic.)