Beste eiwitpoeder
Laatst getest op 4 augustus 2026 door de redactie (etiket-criteria mede op basis van expert-input uit de supplementenindustrie)
Een goed eiwitpoeder is de makkelijkste manier om aan je eiwitten te komen voor spierherstel en -opbouw. Dat eiwitsuppletie werkt, is stevig onderbouwd: de grootste meta-analyse (Morton 2018, 49 studies met 1.863 deelnemers, bron 1 onderaan) laat zien dat extra eiwit spiermassa en kracht vergroot bij krachttraining, met een totale inname tot zo'n 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag als praktisch plafond. Waar je bij de keuze op let: een aangemaakt whey-concentraat hoort op 70 tot 75% eiwit te zitten — zit een poeder daar fors onder, dan is het aangelengd met vulling. En check de ingrediëntenlijst op "glutamine peptiden" of los toegevoegde aminozuren: dat is goedkoop eiwit dat als volwaardig wei-eiwit wordt meegeteld (amino-spiking), en de standaard eiwittest op het etiket ziet dat niet. We zetten de best beoordeelde eiwitpoeders op een rij, op basis van reviews.
Ook aan creatine denken? Bekijk de beste creatine van 2026 Het best onderzochte supplement naast eiwit: welke monohydraat je kiest en welke vormen je kunt overslaan. Bekijk de beste creatineDe best beoordeelde eiwitpoeders
Live geprijsd, korting verrekend · laatst bijgewerkt 4 augustus 2026
De prijzen en volgorde hierboven werken automatisch bij zodra een merk z'n prijs aanpast of er een nieuwe deal live komt. Je leest dus altijd de actuele stand, niet een momentopname van maanden geleden.
Waar wij op afkeuren
Deze signalen op een etiket zijn voor ons reden om een eiwitpoeder niet aan te raden:
| Product of vorm | Waarom niet in de lijst |
|---|---|
| Minder dan 70% eiwit (aangemaakt concentraat) | Een gearomatiseerd whey-concentraat hoort op 70-75% eiwit te zitten. Daaronder is het poeder aangelengd met goedkopere wei of vulstoffen — je betaalt voor eiwit en krijgt vulling. |
| Amino-spiking ("glutamine peptiden", losse glycine/taurine) | Goedkope aminozuren of tarwe-eiwit die meetellen in het eiwitgehalte op het etiket. De standaard stikstoftest (Kjeldahl) ziet het verschil niet — alleen een aminozuuranalyse wel. Staat het in de ingrediëntenlijst, dan is het eiwitpercentage geflatteerd. |
| Meer dan 5 gram suiker per portie | Onnodig in een eiwitshake; het drukt het eiwitpercentage en voegt alleen calorieën toe. |
| Proprietary blends zonder doseringen | Als een merk niet per ingrediënt durft te zeggen hoeveel erin zit, kun je de kwaliteit niet controleren. Dat is bij ons een afkeurpunt, geen stijlkeuze. |
Waar moet je op letten?
Kijk naar het eiwitpercentage per portie, de smaak en de oplosbaarheid. Een whey-concentraat mag voor de meeste mensen ook wel; wil je minder lactose en vet, kies dan een isolaat.
Zo komt deze lijst tot stand
Eerlijk over hoe dit werkt: bovenaan staat de whey van onze vaste partner — daar hebben we een kortingscode voor je. Daaronder sorteert de lijst op gebruikersbeoordeling en werken de prijzen automatisch bij. We verdienen via die kortingscodes, maar de etiket-criteria hierboven gelden voor élk merk, ook onze partners. Merken kunnen geen plek in onze uitleg of een beter oordeel kopen.
Veelgestelde vragen
Welk eiwitpoeder is het beste?
Wat is het verschil tussen whey-concentraat en isolaat?
Hoeveel eiwitpoeder heb je per dag nodig?
Bronnen
- Morton RW et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains. British Journal of Sports Medicine, 2018
- Cermak NM et al. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training. American Journal of Clinical Nutrition, 2012
- Gezondheidsraad. Voedingsnormen voor eiwitten (0,83 g/kg/dag als basisbehoefte)