Wat is de beste creatine van 2026?
Laatst getest op 3 september 2026 door de redactie (vorm, dosering en publieke bewijsroutes per product gecontroleerd; scorekaart creatine v6.2 medisch gereviewd door Android Health Clinic; wetenschappelijke claims getoetst aan de bronnen onderaan)
De beste creatine is creatine monohydraat: het best onderzochte sportsupplement dat er bestaat, met honderden studies achter zich. De internationale sportvoedingsorganisatie ISSN concludeert in haar position stand (bron 1 onderaan) dat monohydraat veilig én effectief is voor kracht en spiermassa, bij 3 tot 5 gram per dag; een laadfase mag, maar hoeft niet (bron 2). Duurdere vormen zoals HCL of kre-alkalyn zijn nooit overtuigend beter gebleken (bron 3 en 4). Daarom beoordelen we creatine op twee controlevragen. Effectieve monohydraat met minstens 3 gram per portie krijgt een SupplementScore A. Een A+ doet hetzelfde, maar heeft daarnaast een publiek controleerbare bewijsroute voor zuiverheid: een batchcertificaat, een vermelding in het NZVT- of Informed Choice-register, of een bevestigde Creapure-licentie. Geen openbaar bewijs is niet hetzelfde als slechte kwaliteit. Hieronder staat elke gescoorde creatine op volgorde van score, partner of niet, met per product het bewijs en de actuele prijs. Wil je alleen de laagste prijs per kilo? Bekijk dan de goedkoopste creatine.
Vooral op prijs kiezen? Bekijk de goedkoopste creatine per kilo Dezelfde werkzame stof voor de laagste prijs: alle bekende merken op prijs per kilo, met de korting al verrekend. Bekijk de goedkoopste creatineWelke creatine heeft de beste SupplementScore?
Beoordeeld door artsen (AHC) · live geprijsd, korting verrekend · laatst bijgewerkt 18 september 2026
Vitakruid
Creatine Monohydraat
met code SPORTPOEDER
€3,98 / 100 g
Clean Nutrition
Creatine Monohydraat
met code SPORTPOEDER
€4,04 / 100 g
ESN
Ultrapure Creatine
met code SPORTPOEDER
€5,38 / 100 g
Body & Fit
Creatine Creapure®
met code SPORTPOEDER
€5,40 / 100 g
Big Buffalo
Creatine Monohydrate
met code SPORTPOEDER
€6,00 / 100 g
UPFRONT
Creatine
met code SPORTPOEDER
€2,70 / 100 g
KOSSO
Creatine Poeder
met code SPORTPOEDER
€2,93 / 100 g
De prijzen en volgorde hierboven werken automatisch bij zodra een merk z'n prijs aanpast of er een nieuwe deal live komt. Je leest dus altijd de actuele stand, niet een momentopname van maanden geleden.
Creatine prijzen vergeleken (per kilo)
| # | Product | Prijs | Prijs per eenheid | SupplementScore | Laatst gemeten |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitakruid Creatine Monohydraat | €19,90 · 450 g | €39,80 / kg | A+ | |
| 2 | CN Supplements Creatine Monohydraat | €16,99 · 400 g | €40,40 / kg | A+ | |
| 3 | ESN Ultrapure Creatine | €26,91 (-10%) · 500 g | €53,80 / kg | A+ | |
| 4 | Myprotein THE Creatine Creapure® | €51,99 · 500 g | €104,00 / kg | A+ | |
| 5 | Body & Fit Creatine Creapure® | €29,99 · 500 g | €54,00 / kg | A+ | |
| 6 | Big Buffalo Creatine Monohydrate | €19,99 · 300 g | €60,00 / kg | A | |
| 7 | Upfront Creatine | €9,00 · 300 g | €27,00 / kg | A | |
| 8 | Kosso Nutrition Creatine Poeder | €13,00 (-28%) · 400 g | €29,30 / kg | A | |
| 9 | Huge Supplements Creatine Monohydrate Powder | €19,95 · 582 g | €30,90 / kg | A | |
| 10 | XXL Nutrition Creatine Monohydraat | €14,99 · 500 g | €30,00 / kg | A | |
| 11 | Body & Fit Creatine Monohydrate | €9,99 · 500 g | €18,00 / kg | A |
Prijzen gecheckt op 18 september 2026 — kortingen zijn al verrekend in de prijs per eenheid.
Wat betekent SupplementScore A of A+ bij creatine?
Het verschil zit niet in een groter trainingseffect. Het verschil zit in hoeveel kwaliteitscontrole je zelf openbaar kunt controleren.
| Score | Wat we hebben vastgesteld | Wat je eraan hebt |
|---|---|---|
| A | Creatine monohydraat met minimaal 3 gram per portie. De vorm en dosering kloppen. | Een effectieve basiskeuze. Vaak ook de beste koop als de prijs laag is. |
| A+ | Alles van A, plus minstens één publieke en onafhankelijke bewijsroute voor zuiverheid. | Extra controleerbaarheid over de grondstof, batch of het eindproduct. Niet méér werking. |
| Geen score | Het product is niet veilig en eenduidig aan de scorekaart te koppelen (andere vorm, bundel, combinatie) of belangrijke gegevens ontbreken. | Liever geen badge dan een beoordeling op het verkeerde product. |
Een A is dus geen afkeuring. Kies A+ als je openbaar kwaliteitsbewijs belangrijk vindt en het prijsverschil voor jou logisch is. Kies A als je vooral effectieve monohydraat voor een scherpe prijs zoekt.
Welk bewijs zit er achter elke score?
Elk product uit de lijst hierboven heeft een bewijspaspoort: dosering en vorm, de reden achter de letter, of het artsenteam het product zelf beoordeelde, of wij er commissie op verdienen en de publieke bron van het zuiverheidsbewijs. Partner of geen partner verandert niets aan de score.
| Product | Score | Dosering en vorm | Waarom deze score? | Publiek bewijs |
|---|---|---|---|---|
| Vitakruid Creatine MonohydraatVolgens de criteria van Android Health Clinic · Geen partner: geen commissie | A+ | 3 g creatine monohydraat per scoopmonohydraat, 200 mesh poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 3 gram. De zuiverheid is publiek verifieerbaar: dit product staat met doorlopende batches in het NZVT-register van de Dopingautoriteit, een onafhankelijke eindproduct-test. Werkt én bewezen puur. | NZVT-register (Dopingautoriteit) |
| CN Supplements Creatine MonohydraatBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A+ | 5 g creatine monohydraat per dagmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 5 gram. De zuiverheid is publiek verifieerbaar: de 400-gramverpakking staat batch-getest in het NZVT-register van de Dopingautoriteit (de overige maten zijn hetzelfde poeder, maar zonder eigen batchkoppeling). Werkt én bewezen puur. | NZVT-register (Dopingautoriteit) |
| ESN Ultrapure CreatineBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A+ | 3 g elementaire creatine per serving (3,5 g poeder)monohydraat, mesh >200 poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 3 gram. De zuiverheid is publiek verifieerbaar: ESN publiceert per productiecharge laboratoriumcertificaten (GBA, DAkkS-geaccrediteerd) met meetwaarden voor onder meer zware metalen. Werkt én bewezen puur. | Batch-CoA per charge (GBA, DAkkS) op de productpagina |
| Myprotein THE Creatine Creapure®Beoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A+ | 3 g creatine monohydraat per servingmonohydraat (Creapure), 200 mesh poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 3 gram. De zuiverheid is publiek verifieerbaar: dit product staat batch-getest in het Informed Choice-register, een onafhankelijke eindproduct-test op contaminanten en verboden stoffen. Werkt én bewezen puur. | Informed Choice-register (batch-getest) |
| Body & Fit Creatine Creapure®Beoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A+ | 3 g creatine monohydraat per servingmonohydraat (Creapure), 200 mesh poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 3 gram. De zuiverheid is publiek verifieerbaar: Body & Fit staat als Creapure-afnemer op de officiële licentielijst van creapure.com, wat betekent dat de grondstof per batch op zuiverheid wordt getest. Werkt én bewezen puur. | Creapure®-licentie (creapure.com/buy-here) |
| Big Buffalo Creatine MonohydrateVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 5 g creatine monohydraat per dagmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 5 gram: dit product doet wat het moet doen. Er is geen publiek verifieerbaar bewijs van zuiverheid. Geen reden tot zorg, maar wie maximale zekerheid wil kiest een A+-product. | Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs. |
| Upfront CreatineVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 3-5 g creatine monohydraat per dagmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering: dit product doet wat het moet doen. Er is alleen geen publiek verifieerbaar bewijs van zuiverheid (zoals een batchcertificaat of registervermelding). Geen reden tot zorg, maar wie maximale zekerheid wil kiest een A+-product. | Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs. |
| Kosso Nutrition Creatine PoederBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 5 g creatine monohydraat per scoopmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 5 gram: dit product doet wat het moet doen. De pagina claimt "professioneel getest op zuiverheid" maar noemt geen lab of batchcertificaat, dus dat telt niet als publiek bewijs. Geen reden tot zorg, maar wie maximale zekerheid wil kiest een A+-product. | Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs. |
| Huge Supplements Creatine Monohydrate PowderVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 5 g creatine monohydraat per servingmonohydraat, micronized poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering van 5 gram. Huge publiceert een Eurofins-rapport van 3 februari 2026 voor de door Huge aangeleverde batch HSCM500-2. Het rapport meet alleen creatinegehalte, geen zware metalen of andere contaminanten. Er is dus beperkt openbaar bewijs; dit voldoet niet aan onze zuiverheidsvoorwaarde voor A+. Sportpoeder heeft dit product niet zelf bij Eurofins laten testen. | Eurofins-gehalterapport, door Huge aangeleverd monster HSCM500-2 (3 februari 2026); geen contaminantentest of eigen Sportpoeder-labtest |
| XXL Nutrition Creatine MonohydraatVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 5 g creatine monohydraat per dagmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering: dit product doet wat het moet doen. Voor deze variant is er geen productgebonden publiek bewijs van zuiverheid (zoals een batchkoppeling in het NZVT-register). Geen reden tot zorg, maar wie maximale zekerheid wil kiest een A+-product. | Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs. |
| Body & Fit Creatine MonohydrateVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt | A | 3-5 g creatine monohydraat per dagmonohydraat, poeder | Creatine monohydraat in een effectieve dagdosering: dit product doet wat het moet doen. Er is alleen geen publiek verifieerbaar bewijs van zuiverheid (zoals een batchcertificaat of registervermelding). Geen reden tot zorg, maar wie maximale zekerheid wil kiest een A+-product. | Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs. |
Welk openbaar bewijs telt voor A+?
A+ vereist minstens één van vier controleerbare routes. De routes zijn gelijkwaardig; elke route heeft een eigen bereik en grens.
| Publieke bewijsroute | Wat het wel laat zien | Wat het niet automatisch laat zien |
|---|---|---|
| Onafhankelijk batchrapport (CoA) | Wat een extern lab voor die batch werkelijk heeft gemeten, bijvoorbeeld zware metalen of microbiologie, met labnaam en datum. | Een smal rapport bewijst alleen de gemeten onderdelen; een gehalte-meting alleen is geen zuiverheidsbewijs. |
| Anti-dopingregister | Dat een product of batch onafhankelijk is gescreend volgens het programma, zoals NZVT (Dopingautoriteit) of Informed Choice. | Niet automatisch een volledige chemische zuiverheidstest. |
| Ander onafhankelijk certificaat | Dat een derde partij de publiek beschreven controles heeft uitgevoerd (bijvoorbeeld NSF Certified for Sport). | Geen bewijs voor onderdelen buiten de scope van dat certificaat. |
| Bevestigde Creapure-licentie | Dat het merk op de officiële Creapure-licentielijst staat en dus een gecontroleerde, per batch geteste grondstofroute gebruikt. | Niet dat de creatine beter werkt dan andere monohydraat. Een Creapure-claim op het etiket zonder registervermelding telt niet. |
Je kunt de volledige methode lezen en de gereleasede beoordelingen controleren in onze open scorefeed. De actuele prijzen staan in de creatinevergelijker.
Deze vormen haalden de lijst niet — dit is waarom
We laten bewust hele productgroepen buiten de lijst. Niet omdat ze niet verkopen, maar omdat de wetenschap er niet achter staat:
| Product of vorm | Waarom niet in de lijst |
|---|---|
| Creatine HCL | Duurder per gram werkzame stof, en een betere opname of werking dan monohydraat is nooit overtuigend aangetoond (bron 3). Je betaalt voor een belofte, niet voor bewijs. |
| Kre-alkalyn (gebufferde creatine) | In direct vergelijkend onderzoek (Jagim 2012, bron 4) niet beter dan gewone monohydraat — niet in spiercreatine, niet in kracht, niet in lichaamssamenstelling. |
| Creatine-gummies | Weinig creatine per gummie, waardoor je er veel nodig hebt en per gram fors meer betaalt. Bovendien bleek uit onafhankelijke labtests in 2024 dat een deel van de geteste creatine-gummies nauwelijks creatine bevatte. |
| Blends en pre-workouts "met creatine" | De creatine-dosering in mengsels zit vrijwel altijd onder de effectieve 3 gram per dag. Wil je creatine, koop dan losse monohydraat en doseer zelf. |
Monohydraat, HCL of kre-alkalyn: wat is het verschil?
| Vorm | Wat het bewijs zegt | Ons oordeel |
|---|---|---|
| Creatine monohydraat | Honderden studies; de ISSN concludeert dat het veilig en effectief is bij 3-5 gram per dag (bron 1). | De beste keuze — de werkzame stof is bij elk merk gelijk. |
| Creatine HCL | Een betere opname of werking dan monohydraat is nooit overtuigend aangetoond (bron 3). | Overslaan: duurder per gram werkzame stof, zonder bewezen meerwaarde. |
| Kre-alkalyn (gebufferd) | In direct vergelijkend onderzoek (Jagim 2012, bron 4) niet beter dan monohydraat. | Overslaan: je betaalt voor een belofte, niet voor bewijs. |
| Creatine-gummies | Onafhankelijke labtests (2024) vonden in een deel van de gummies nauwelijks creatine. | Overslaan: weinig creatine per gummie, fors duurder per gram. |
Waar moet je op letten?
Drie dingen. Eén: kies pure monohydraat, de best onderzochte vorm. Twee: bepaal of je extra wilt betalen voor openbaar kwaliteitsbewijs. Een A doet wat het moet doen; een A+ voegt controleerbaar bewijs van zuiverheid toe. Drie: gemicroniseerde creatine lost makkelijker op in water, maar werkt niet beter. Vermijd dure mengsels met creatine plus van alles erbij: je betaalt dan voor toevoegingen die niets bewezen toevoegen. Beoordelingen zeggen bij creatine vooral iets over smaak, verpakking en oplosbaarheid, want de werking is bij elk merk gelijk.
Zo komt deze lijst tot stand
De lijst sorteert eerst op SupplementScore (A+ vóór A) en binnen dezelfde score op gebruikersbeoordeling. Dezelfde openbare regels gelden voor partner- en niet-partnerproducten; er staat geen partner vast bovenaan. We koppelen alleen producten die we veilig en eenduidig aan de scorekaart kunnen koppelen; bij twijfel geven we geen badge. We kunnen commissie verdienen als je via een link koopt, en dat staat per product in het bewijspaspoort. Merken betalen niet voor een hogere score en kunnen geen plek in onze uitleg kopen. Lees de volledige methodologie of controleer de gereleasede beoordelingen in /supplementscore.json.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste creatine?
Wat is het verschil tussen SupplementScore A en A+?
Wie heeft deze creatines beoordeeld?
Is Creapure beter dan gewone creatine?
Wat is het verschil tussen monohydraat, HCL en kre-alkalyn?
Zijn creatine gummies een goed alternatief?
Hoeveel creatine per dag?
Werkt creatine ook zonder laadfase?
Is creatine slecht voor je nieren?
Waarom heeft een creatine soms geen score?
Bronnen
- Kreider RB et al. ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. Journal of the ISSN, 2017
- Antonio J et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation. Journal of the ISSN, 2021
- Fazio C et al. Efficacy of alternative forms of creatine supplementation on improving performance and body composition: a systematic review. Journal of Strength and Conditioning Research, 2022
- Jagim AR et al. A buffered form of creatine does not promote greater changes than creatine monohydrate. Journal of the ISSN, 2012
- Tsiaras V et al. Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis. Journal of Renal Nutrition, 2026
- SupplementScore-methodologie en scorekaart creatine v6.2 (twee controlevragen, vier bewijsroutes), medisch gereviewd door Android Health Clinic