De beste whey van vandaag

Een goed eiwitpoeder is de makkelijkste manier om aan je eiwitten te komen. Eiwitten dragen bij tot een groei van de spiermassa. Het meestgekozen eiwitpoeder is whey protein (wei-eiwit): snel opneembaar, compleet in aminozuren en per gram eiwit het voordeligst; daarnaast heb je caseïne (traag) en plantaardige poeders. Dat eiwitsuppletie werkt, is stevig onderbouwd: de grootste meta-analyse (Morton 2018, 49 studies met 1.863 deelnemers, bron 1 onderaan) laat zien dat extra eiwit spiermassa en kracht vergroot bij krachttraining, met een totale inname tot zo'n 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag als praktisch plafond. Waar je bij de keuze op let: een aangemaakt whey-concentraat hoort op 70 tot 75% eiwit te zitten — zit een poeder daar fors onder, dan is het aangelengd met vulling. En check de ingrediëntenlijst op "glutamine peptiden" of los toegevoegde aminozuren: dat is goedkoop eiwit dat als volwaardig wei-eiwit wordt meegeteld (amino-spiking), en de standaard eiwittest op het etiket ziet dat niet. Hieronder staat elke gescoorde whey op volgorde van SupplementScore, partner of niet, met per product het eiwit per portie, de reden achter de letter en de actuele prijs. Wil je alleen de laagste prijs per kilo? Bekijk dan de goedkoopste whey.

Wat betekent SupplementScore A of A+ bij whey?

De score beoordeelt de kwaliteit en werkzaamheid van het eiwit, niet de smaak of de zoetstof. Concentraat (en blends) en isolaat hebben elk een eigen lat voor het eiwitpercentage.

Amino-spiking (goedkope aminozuren die meetellen als eiwit) drukt een product naar maximaal een C; evidente misleiding op het etiket geeft een D. Je kunt de volledige methode lezen en de gereleasede beoordelingen controleren in onze open scorefeed.

Whey-concentraat, isolaat of vegan: wat kies je?

Waar wij op afkeuren

Deze signalen op een etiket zijn voor ons reden om een eiwitpoeder niet aan te raden:

• Minder dan 70% eiwit (aangemaakt concentraat): Een gearomatiseerd whey-concentraat hoort op 70-75% eiwit te zitten. Daaronder is het poeder aangelengd met goedkopere wei of vulstoffen — je betaalt voor eiwit en krijgt vulling.
• Amino-spiking ("glutamine peptiden", losse glycine/taurine): Goedkope aminozuren of tarwe-eiwit die meetellen in het eiwitgehalte op het etiket. De standaard stikstoftest (Kjeldahl) ziet het verschil niet — alleen een aminozuuranalyse wel. Staat het in de ingrediëntenlijst, dan is het eiwitpercentage geflatteerd.
• Meer dan 5 gram suiker per portie: Onnodig in een eiwitshake; het drukt het eiwitpercentage en voegt alleen calorieën toe.
• Proprietary blends zonder doseringen: Als een merk niet per ingrediënt durft te zeggen hoeveel erin zit, kun je de kwaliteit niet controleren. Dat is bij ons een afkeurpunt, geen stijlkeuze.

Waar moet je op letten?

Kijk naar het eiwitpercentage per portie, de smaak en de oplosbaarheid. Een whey protein concentraat is voor de meeste mensen prima; wil je minder lactose en vet, kies dan een isolaat. Zoek je vooral de laagste prijs per kilo? Bekijk dan de goedkoopste whey proteïne.

Zo komt deze lijst tot stand

De lijst sorteert eerst op SupplementScore (A+ vóór A). Binnen dezelfde score zetten we onze partners eerst en daarna de overige merken, telkens op gebruikersbeoordeling; de score zelf is niet te koop en dezelfde openbare regels gelden voor partner- en niet-partnerproducten. We koppelen alleen producten die we veilig en eenduidig aan de scorekaart kunnen koppelen; bij twijfel geven we geen badge. We kunnen commissie verdienen als je via een link koopt, en dat staat per product in het bewijspaspoort. Merken betalen niet voor een hogere score en kunnen geen plek in onze uitleg kopen. Lees de volledige methodologie of controleer de gereleasede beoordelingen in /supplementscore.json.

Welk bewijs zit er achter elke score?

Elk product uit de lijst hierboven heeft een bewijspaspoort: eiwit per portie en type, de reden achter de letter, of het artsenteam het product zelf beoordeelde en of wij er commissie op verdienen. Partner of geen partner verandert niets aan de score.

Laatst getest op 19 oktober 2026 door de redactie (eiwit per portie, eiwitpercentage en etiket per product gecontroleerd; scorekaart whey v3.2 medisch gereviewd door Android Health Clinic; wetenschappelijke claims getoetst aan de bronnen onderaan)

Bronnen

1. Morton RW et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains. British Journal of Sports Medicine, 2018
2. Cermak NM et al. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training. American Journal of Clinical Nutrition, 2012
3. Gezondheidsraad. Voedingsnormen voor eiwitten (0,83 g/kg/dag als basisbehoefte)
4. SupplementScore-methodologie en scorekaart whey v3.2 (eiwit per portie, eiwitpercentage, leucine, etiket-integriteit), medisch gereviewd door Android Health Clinic

Bekijk de beste creatine →