Bij normale inspanning tot ongeveer een uur zijn water en normale voeding voor de meeste mensen voldoende. De meerwaarde van elektrolyten neemt toe bij langere inspanning, veel zweten, hoge temperaturen en hoge individuele zoutverliezen. Hoeveel natrium nodig is, verschilt hiermee sterk tussen personen; meer is daarbij niet automatisch beter. Een marathon is een duidelijk voorbeeld waarbij elektrolyten relevant kunnen worden; bij een Hyrox hangt het af van hoe lang en hoe zweterig de inspanning is. Elektrolytensupplementen zijn niet bedoeld als standaard dagelijkse wellnessdrank: de gemiddelde zoutinname in Nederland is al hoger dan aanbevolen. Wees voorzichtig bij hoge bloeddruk, hartfalen en nierziekten; bij producten met zeer veel kalium geldt dat ook bij een verminderde nierfunctie en bij medicijnen die kalium vasthouden. (Beoordeling: Android Health Clinic.)

Myprotein Impact Hydrate Chupa Chups Chupa Chups Grape Lollipop scoort een A (uitstekend) op de SupplementScore. Een portie in 500 ml water geeft 516 mg natrium per liter: in de A-band van 400 tot 1.200 mg, met een laag natriumprofiel.