Magnesium Citraat 200 mg

Hoe komt deze score tot stand?

Magnesiumcitraat is een goed opneembare, bewezen magnesiumvorm en met 400 mg elementair magnesium zit de dosering aan de bovenkant van wat passend is voor algemene suppletie. Voor de meeste mensen nog acceptabel, al krijgt een hogere dosis geen extra punten vanwege de toenemende kans op maag-darmklachten. Verder een eenvoudige, transparante formulering zonder onnodige marketing.

Waarvoor is dit zinvol?

Magnesium is geen standaard sportsupplement: voor gezonde sporters met een gevarieerd voedingspatroon is er geen overtuigend bewijs dat extra magnesium de prestaties of het herstel verbetert. Suppletie is vooral zinvol bij een aangetoond tekort of een verhoogd risico daarop — bijvoorbeeld door een eenzijdig voedingspatroon, bepaalde darmziekten of sommige medicijnen (zoals lisdiuretica en protonpompremmers). Bij obstipatie is magnesium juist wél effectief; dan passen hogere doseringen en vormen als oxide of hydroxide. (Beoordeling: Android Health Clinic.)