Bij inspanning tot ongeveer een uur zijn extra koolhydraten voor de meeste recreatieve sporters niet nodig. Bij langere inspanning wordt koolhydraatinname steeds relevanter: grofweg 30 tot 60 gram per uur bij inspanningen van ongeveer 1 tot 2,5 uur en tot circa 90 gram per uur bij langdurigere inspanning. Bij hoge innames heeft een combinatie van glucose en fructose de voorkeur. Zeer goed getrainde duursporters gebruiken soms tot circa 120 gram per uur, maar dit vereist gewenning en is niet voor iedereen nodig of goed verdraagbaar. Bij een Hyrox hangt het af van de duur: wie rond een uur finisht heeft tijdens de race weinig brandstof nodig, wie er anderhalf uur of langer over doet kan baat hebben bij koolhydraten. De letter vertelt hoeveel bruikbare brandstof een standaardportie levert; het profiel vertelt hoe de drank bedoeld is: een klassieke sportdrank combineert vocht en koolhydraten, bij een geconcentreerde koolhydraatdrank is aanvullende vochtinname nodig. Probeer een sportdrank altijd eerst tijdens een training, zeker bij hogere innames: maag-darmtolerantie verschilt sterk en is bij hardlopen vaak beperkter dan bij fietsen. Cafeïne uit verschillende producten tel je bij elkaar op. Buiten langdurige inspanning bieden sportdranken doorgaans weinig voordeel boven normale voeding. (Beoordeling: Android Health Clinic.)
ESN HydroLoad scoort een B (goed) op de SupplementScore. 18 g per portie: een B als brandstof, wel sterk in natrium. Kopers geven hem een 5 van 5 bij ESN (1 reviews).
De sterren zijn de winkelbeoordeling van ESN (1 reviews). Nog geen reviews op Sportpoeder.
ESN HydroLoad 750 g kost €18,83 bij ESN met kortingscode SPORTPOEDER (normaal €26,90).
Inhoud 3 maten
Smaak 3 smaken in 750 g
Code zit al op de link. Je betaalt bij ESN, niet bij ons; wij krijgen een commissie. Dat verandert de prijs en de score niet.
Eigen meting: wij volgen deze prijs dagelijks sinds 4 oktober 2026. Laagste prijs per dag, inclusief actieprijs, zonder code.
Goed18 g per portie: een B als brandstof, wel sterk in natrium.
Scoort hogerUpfront Intra Endurance
€6,65
Vergelijk alle 6 sportdranken op score
Een onafhankelijk keurmerk. Een merk kan geen score kopen en ziet hem pas als hij online staat.
BètaDit blok is nieuw. De opmaak kan nog veranderen, de score verandert daar niet door.
Een B betekent goed. Dat is een oordeel over dit product zelf, gemeten langs de vaste normen van de sportdranken-scorekaart. Die normen zijn voor elk merk gelijk. Het is dus geen rangorde tegenover andere producten.
2 punten van de scorekaart: 2 minpunten
Elk punt van de scorekaart: de norm, wat dit product haalt en waar dat staat.
Weegt het zwaarst.
Telt bewust niet mee: natrium (dat tonen we als profiel: laag, gemiddeld of hoog), kalium, cafeïne, zoetstoffen, vitamines en extra's. Hoeveel koolhydraten er per liter in zitten, tonen we als hydratatieprofiel zonder punten: een klassieke sportdrank (grofweg 40 tot 90 g per liter) geeft vocht én brandstof, een geconcentreerde drank (meer dan 90 g per liter) vooral brandstof, met water ernaast.
Een onafhankelijk keurmerk. De SupplementScore staat voor transparantie. Een merk kan geen score kopen en ziet hem pas als hij online staat. Sportpoeder krijgt van een deel van de winkels een vergoeding; de normen zijn voor elk merk gelijk.
Geen medisch advies. Twijfel je, overleg dan met je huisarts of diëtist.
Bèta. Deze opmaak is nieuw en kan nog veranderen. De score verandert daar niet door.
Uitstekend
Score volgt
Score volgt
Goed
Score volgt
Score volgt
Score volgt
Score volgt
Score volgt
Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.
Wij gebruiken cookies om te meten hoe de site gebruikt wordt en om onze deals en advertenties te verbeteren. Lees ons cookiebeleid
Noodzakelijk · altijd aan: site-functies en het onthouden van jouw cookiekeuze.
Plak de code bij het afrekenen.
Je winkelmandje blijft gewoon staan.
Je betaalt nooit méér dan rechtstreeks. Wij ontvangen een kleine vergoeding van de partner.
SupplementScore op elk product